卓美健身俱乐部

   有的人为了减肥而健身，有的人为了喜欢而健身，有的人为了健康而健身。不管目的如何，大家都从运动健身中感受到了乐趣。既然选择了运动健身，我们就要对健身有个深入的了解。下面，城阳专业健身房——青岛卓美健身俱乐部的张教练给大家分享一些不为人知的健身小常识。

   1、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

   2、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强健的肌肉。

   3、如果断食12小时，人体的基础代谢水平就会降低40%。因此，单靠节食减肥是没有用的，相当于做无用功。

   4、在跑步机上跑步，如果用手扶住跑步机扶手会让你少消耗20%的热量，所以，大家就放开手大胆的去锻炼吧！

   5、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

   6、人体体重每增加一公斤，走路时膝盖就要多承受三公斤的压力，跑步时膝盖就会多承受十公斤的压力。

   7、做俯卧撑时，上半身至少会举起你65%的体重。

   8、即使你很瘦，你的体脂率也可能会处在一个较高的不健康的范围。因为我们的脂肪不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪。

   9、80%-82%的人在一开始运动后，很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下来。不知道亲爱的们属于哪一种呢？